jak napisać

[...] 33,5kg 10/10/9 +2,5kg Podsumowanie trening odbyl sie w piatek tj 2 luty dwa dni temu lecz dopiero teraz mam okazje napisac post, wszystko ku mojemu zaskoczeniu weszlo jak wsciekle progres na drazku w wyciskaniu uginaniu ramion we wszystkim po za jednym wyjatkiem military press no ale coz bywa ;-) byl to ostatnim trening na tym reverse diet [...]

[...] w tym przypadku nie np. samego aakg) byłem non stop na pompie. Ekstra uczucie, niestety organizm nie trawi (przynajmniej moj) tej ilosci argininy. Po lyknieciu 6 kapsów vasobolanu miałem dziwne uczucie w żołądku, takie bulgotanie jak po dużej dawce MCT. Sprawdzę go jak się skonczy SwoleN. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-02-27 08:26:47

[...] spadlo lecz cos tam zawsze zostalo ..a te komentarze tez mozecie sobie darowac nie interesuje mnie zadne disco ani inne *******y ktore tam sobie wymyslacie .. jezeli sa to wasze niespelnione marzenia to sory nic nie poradze :P ja robie wszystko sam dla siebie ... i jak wrzeszciue z tym cyklem ?? moze byc czy za szybko czy cos jeszcze do tego ??

[...] potrwac zanim sie wyrowna duzo osob tak ma i uwierz mi 3 miesiace to malo zeby sie wyrownalo cwicze 7 miechow i wciaz tak mam kumplowi sie wyrownalo po roku dopiero i tak jak wyzej wspomnieli cwicz obie rece jednakowo. 2) "da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś ćwiczenia czy coś, tak aby nie [...]

Aniu cos w tym jest ... nawet czytajac Twoj temat mialem Ci napisac .. zebys nie przesadzila .... tyle ze przy moim wzroscie to jest inaczej niz u kogos 170-75 ... na mojej race jest jeszcze duzo miejsca do nabycia nowych cm .. jak bedzie 45 z rana to bedzie dopiero fajnie!!!

DIETA: masa/białko/tłuszcze/węglowodany 7.20 śniadanie : 3 jajaka 180g/22.5/19.26/1.8 9.50 2 posiłek : kiełbasa żywiecka 100g/20,3/26,3/0 12.40 3 posiłek : kabanosy 40g/10,96/9,27/0 serek wiejski light 150g/?/?/? 15.30- 16.00 obiad: tuńczyk 130g/27,3/1,56/0 +łyżeczak majonezu pierś z kurczaka 100g/21,5/1,3/0 kolacja: z [...]

Witam ponownie :) Trening jak narazie dalej fajnie wchodzi takze nie sądże, żeby jakieś zmiany były potrzebne - dalej tylko kombinuje z łapami - co myślisz o wstawieniu treningu HT w dzień łąp: 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 2a./wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 3 max [...]

Ostatnio mam mało czasu na treningi, dzienniki, śledzenie Was ale tak samo jak Fans i kilka innych osób zrozumiałem jakiś czas temu, że startowanie w konkursach będzie miało pozytywny wpływ na zbiórkę. Podobno "góra" miała się dogadać, podobno chodziło już tylko o sprawy księgowe a nie o to czy pomoc będzie. Podobno nie powinniśmy już za dużo o [...]

Pewux - jak na razie zredukowałem 17kg jedząc to co napisane ... 17 od wiosny pewnie ,,, moze prawie lata - niewiem ... 7 od września okolice środka września ... sernika u Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem [...]

Ja kurcze ponawiam pytanie, które już w tym temacie było, ale jakoś tak bez echa - czy jest JAKIKOLWIEK sposób, żeby w domu ocenić siłę swojego przedramienia? Myślę nad ściskaczem, ale nie chcę wpadać w koszty odsyłania (a bardziej to nie chce mi się potem na pocztę łazić, wysyłać etc). Do sprzętu pomiarowego nie mam dostępu (no i jeszcze bardzie [...]

[...] dadza moderator nie musi udzielac sie na forum, odpisywac na kazdy d****ny post, wdawac sie w glupie gadki z banda dzieci, lizac sobie z nimi dupy i szukac kolegow w necie, ma moderowac dzial kazdy z modow w tym dziale robi swoje ... skwara, bana zdejme Ci za pare dni, jak troche zluzujesz Zmieniony przez - MANIAC GYM w dniu 2006-05-14 18:36:37

BeeV moja drużyna będzie sie nazywać "Santos" Sory za kłopot zapomniałem napisać jak skład wybierałem

[...] tana i w tej chwili można uzywac tylko „:czegos” co nie brudzi. Po licznych kosultacjach i obserwacjach zdjec z zawodow zdecydowalem się na jan tana ultra-1. Chce napisac jak należy go stosowac aby uzyskac brazujacy efekt ale przyjemny dla oka, na mnie najlepiej zadzialalo nalozenie go 2 dni przed zawodami . Najpierw dokladnie umylem się [...]

wlasnie mialem napisac jak tam forma , trzymam kciuki i do przodu kiedys rozmawialismy na privach sporo temu bedzie za 2 lata tez mocno zmieniles moje nastawienie do weglowodanow co dala mi bardzo wymierne efekty , pozdrawiam i do przoduuuuuu !!

Michale, W wielu miejscach wspominasz o stałej suplementacji kreatyną. Planuję teraz długi cykl masy jakościowej (4-5 miesięcy) i zastanawiam się nad tego rodzaju suplementacją CM3. Za sobą mam 1 cykl kreatynowy, waga 91kg. Czy mógłbyś napisać trochę więcej jak taka suplementacja miałaby wyglądać? 5g przed i 5g po treningu tylko w DT? Czy 4-5 [...]

Witam, Skoro masz jakieś wątpliwości.. chciałbym Ci napisać co nieco o firmie Kelton, od pewnego czasu jestem posiadaczem zestawu Tryton III (ławeczka + stojaki + element do blokowania ud). Pierwsze wrażenia po rozpakowaniu paczki jak najbardziej pozytywne, gdy złożyłem wszystko do kupy...pomyślałem sobie: na stronie firmy to wyglądało elegancko [...]

masz stary problem. trening musi byc systematyczny by byly efekty - zreszta sam o tym wiesz. Ja jak ide do pracy na 15sta to lekko zdaze na 11 na silke potrenowac 1 godzinke i wcale sie nie musze kompac... zjem obiad i jeszcze zdaze napisac tego posta kwestia zorganizowania sie!

Fakt Manolo jest nr 1 w Polskim Bjj. A fakt, ze wygrywa w plusie czy open przy Jego warunkach fizycznych nie jest az taka wielka rzecza...co innego jakby to zrobil np Dudu czy MAciek. A co do ostanich zawodow Ligii zmacek ma racje , ale liczy sie wygrana jest to chyba jedyny zawodnik startujacy w Lidze (nie chce napisac w Polsce bo nie wiem jak [...]

Ale co jadlospis, zrobie sb zakupy, jajka z tego moge zrobic juz omleta jajecznice jajka na twardo czy kogel mogel, owoce jakie najlepiej, napewno banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym [...]

[...] na ulicy to czasami dwie różne rzeczy.Realna walka będzie bardziej spontaniczna,szybsza a techniki bardziej kreatywne.Oczywiście zależy to też od człowieka.W tym miejscu niejako przypadkiem zabieram też głos w dyskusji która swego czasu rozgorzała na którymś z działów-co ważniejsze:sztuka czy człowiek? Jeżeli zaatakowany nie wykaże [...]